Créé par Thomas Faillat, le Nordic Yoga® allie marche nordique et postures de yoga avec l’usage des bâtons et le recours à la respiration nasale « en pleine conscience ».
Les objectifs du Nordic Yoga®
Le Nordic Yoga® a plusieurs objectifs :
- changer l’image de la simple “marche-bâtons”, c’est-à-dire adressée à un public a priori âgé, qui ne peut ni courir ni sauter et a besoin de bâtons pour tenir debout et avancer,
- Redonner une qualité d’écoute, une attention, un intérêt à la pratique inspirée de l’ambiance des studios de Pilates et de yoga,
- – Apporter du sens.
Trois sources d’inspiration
Le Nordic Yoga® repose sur trois sources d’inspiration :
- La culture athlétique
La pratique du Nordic Yoga® inclut la culture athlétique. On réalise notamment des exercices de renforcement musculaires couplés avec la course ou encore de déroulé du pied.
- Le Pilates.
Le Pilates permet de comprendre et ressentir l’importance des muscles profonds, la posture, et la précision du geste.
- Le Yoga.
Le yoga et plus particulièrement le yoga postural est une source d’inspiration du Nordic Yoga®. Celui-ci est très varié avec des exercices d’équilibre, de rotation, de flexibilité, d’endurance, de force, de régénération et de détente. La respiration y est primordiale : sans respiration, il n’y a pas de yoga !
Cinq principes
Le Nordic Yoga® repose sur cinq grands principes :
- Capter l’attention : il s’agit de créer un cadre propice à une concentration orientée. On pourrait aussi parler d’une quête de sens à mettre dans nos actes les plus simples.
- Éveiller les sens : tous les sens sont en éveil et se mettent au diapason de la nature : voir, sentir, entendre… Les ressentis, et même le goûter, s’activent avec la respiration totale.
- Etre acteur de sa marche : la culture athlétique est très présente dans la pratique du Nordic Yoga®. Les gammes athlétiques, réalisées avec les bâtons, prennent le nom de “Gammes Nordic”.
- Les postures de la Guerrière Zen ou du Héros Pacifique : au gré des déplacements en marche nordique, les postures offrent un temps où l’on s’arrête, où l’on pose les sacs pour se relier aux énergies, à la beauté du lieu. Les postures du NY® s’organisent sous forme de séries.
- Respirer LSD (Light, Slow and Deep) en marchant.
Pour en savoir plus : Master Class Les 5 fondamentaux du Nordic Yoga®
Cet article vous est proposé par notre partenaire média Pratique Marche Nordique.
