Coach de marche nordique et initiateur de ski de fond, Denis Fabre nous explique les similitudes et les différences entre la marche nordique et le ski de fond classique (pas alternatif) et l’intérêt de pratiquer les deux disciplines.
Le ski de fond alternatif
Si vous ne connaissez pas encore le ski de fond je vous invite à le découvrir en commençant par le mode classique ou alternatif car c’est la technique qui se rapproche le plus de celle de la marche nordique. Il faut en effet distinguer deux types de ski de fond :
- Ski de fond classique ou alternatif : on garde ses skis parallèles. Les jambes vont supporter le poids du corps à tour de rôle pour permettre l’enchaînement de phases d’impulsion et de glisse avec un accompagnement des bras en mouvement de balancier. Cette technique est appelée le « pas alternatif ».
- Skating : on utilise le « pas de patineur ». La gestuelle ressemble à celle effectuée lorsque l’on fait du patin à glace. La poussée se fait en glissant et nécessite un parfait équilibre que ce soit pour effectuer le mouvement ou maintenir la glisse vers l’avant. Les bras sont également très sollicités.
Les points communs
On peut distinguer plusieurs points communs entre la marche nordique et le ski de fond (pas alternatif) :
- La coordination simultanée entre bras droit/jambe gauche et bras gauche/jambe droite ;
- La double poussée en ski de fond comme en marche nordique (hors compétition) ;
- La fin du mouvement des bras s’effectue derrière le buste. La main s’ouvre lorsqu’elle passe au niveau du bassin ;
- Les muscles actifs sont très similaires ;
- Le corps est légèrement penché en avant, en léger déséquilibre ;
- Les deux sports sont techniques et nécessitent un apprentissage avec un moniteur spécialisé.
Les différences
Il existe cependant des différences importantes entre les deux disciplines :
- Glisse : Il existe une phase de glisse en ski de fond avec une vitesse de déplacement, ce qui n’est pas le cas en marche nordique ;
- La position des bâtons : en ski de fond le bâton est plus grand et donc planté au niveau du pied opposé. En marche nordique il est planté entre les deux pieds au niveau du centre de gravité ;
- Poussée avant : en ski de fond l’attaque se fait avec le bras plus haut et bien en avant.
Pour en savoir plus :
Cet article vous est proposé par notre partenaire média Pratique Marche Nordique.
